klata tric

okej moje krotkie pytanie. Zaczynam wlasnie moj pierwszy trening na mase, co myslicie o takim splicie?: pon: klata + biceps wt: nogi śr: cardio 30min + brzuch z naciskiem na proste czw: plecy + triceps pt: barki + przedramiona sb: cardio 30min + brzuch z naciskiem na skosne ndz: wolne bo nie wiem czy na mase nie lepszy jakis inny program (np HST) [...]

no treningi jaknajbardziej na mase a rob sobie a jak chcesz splitow jest pełno troche wyobrazni i mozna tworzyc, ja jestem za tamtym typem trenowania cale cialo 3X w tyg pn klata tric sr plecy bic pt nogi barki pn bary tric bic wt nogi czw klata pt plecy ... Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-07-30 01:33:08

A może: pon: klata wt: plecy czw: nogi pt: ramiona albo jak byś chciał się skupić na 1 partii bardziej (np barki) pon: klata tric/bic wt: plecy bic/tric czw: barki pt: nogi

klata tric/plecy bic przedramie/nogi barki kaptury/ lub klata bic przedramie/plecy tric/nogi barki kaptury

Dotąd ciwczylem plaen PN:klata+tric Klata: wyciskanie na płaskiej 4s wyciskanie skos głowa w dół 4s wyciskanie hantli na plaskiej lub skosnej 4s rozpetki na plaskiej lub skosnej 3 s tric: wyciskanie francuskie 4s wyciag 2s z linka 2s z kierownica prostowanie raminon w opadzie pompki tylem z obicazeniem Sroda:Plecy+przedramie: Plecy: wioslowanie [...]

1.klata tric brzuch 2.grzbiet bic przedramie 3.bary uda lydki grzbiet(prostowanie grzbietu na lawce) lub klata plecy bic tric bary nogi

PN klata tric WT bic barki SR plecy nogi CZW klata tric PT barki bic W tym treningu sa superserje a ja bym ich nie robił tylko walnął normalne serie na kazda partie takie jak przy masie?? Don co sadzisz?? w te dni moge tylko chodzic na siłowni bo w inne jest zamknieta :((

Są dwa ogólnie przyjęte połączenia: klata tric plecy bic lub klata bic plecy tric jeśli masz dobre efekty łącząc plecy z bicepsem to to kontynuuj na początku Ci łapa idzie, u mnie też tak było, później już tak szybko to nie będzie szło Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-10-25 20:46:22

a co sadzicie zeby robic taki zestaw 5 razy w tygodniu pon: klata/tric wt: bary bic śr: plecy czw: klata/tric pt: bary/bic

Teraz split 3 dniowy. Pn klata+ tric . Sr plecy + bic. Pt barki+ nogi. Serie duze partie 12-16. Male 9-12. Zwlaszzcza o ilosc powtorzen mi chodzi ja robie caly czas stalym obciazeniem stala liczba powtorzen np. Wycisk klata 4x10 .

na mase plan 3- 4 dniowe, wiecej nie bałdzo. nogi barki brzuch - plecy bic przedramie - klata tric brzuch ===================== barki tric bic nogi brzuch - klata brzuch plecy

[...] sprawa. Jedynie na początku notujemy progres zawsze i wszędzie a potem... a Ty zdecydowanie jesteś już potem niż na początku. Jeśli masz zawody za tydzień i stawiasz je na ten moment jako priorytet to ja bym zrobiła jedynie mocną ławę w poniedziałek (klata, tric), lekkie siady + lekka ława (na komendy) w środę i aż do zawodów off od treningów.

a nie lepiej połączyc klata+tric, bary+bic? pozatym strasznie malo powtorzen

ostatnio leciałem tym systemem: 4głowe ud 2głowe ud klata tric grzbiet bic barki kaptury teraz lece tym: klata barki 4głowe ud 2głowe ud bic tric grzbiet kaptury jest troche męczący ale skuteczny w moim przypadku, na łapy i uda stosuje s.s. Zmieniony przez - Sharp1916 w dniu 2007-04-06 00:58:08

[...] serii w ćwiczeniach: 3 do 4 zapas powtórzeń: złożone: 1/ izolowane: 1 typ progresji: 1=2=3(=4) (jesli masz siłę) sugerowane połączenia grup: 3 dni: A:nogi barki - B:klata tric - C:plecy bic Plan treningowy należy poskładać KLATA: 1.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOŚNEJ 3.ROZPIĘTKI BICEPS: [...]

[...] duzo zlozoych cwiczen a w tych kolorowych zdjeciach podwyzszylem intensywnosc robie od 12-czasem nawet do 20 powtorzen . na masie robilem pon : plecy biceps brzuch wt : klata tric sr : wolne czw : nogi pt barki i kaptury brzuch teraz robie te same polaczenia ale treningi robie 5-6 x w tygodniu czasem 2 x przed szkola aeroby i po szkole [...]

Podczas każdego treningu zaangażowany triceps. wg mnie klata-tric plecy-bic barki-nogi ewentualnie, klata-tric, nogi-biceps, barki-plecy Zdr.

[...] to pierwszy stack to efekty powinny byc takie jak przy xp. Nitrobolona2 bym chyba nie bral. Najwazniejsze jaka diete do tego dolozysz. Tomasz_ - rozumiem ze jak robicie klata + tric to macie na mysli samo cwiczenie na klate, bo po co robic na trica osobne cwiczenie jak przy klacie on rowniez pracuje. wedlug mnie osobne cwiczenie tricepsa [...]

przecieaz napisałęm program na klata tric itd,,, i klata bic eminem "sing 4 the moment" Sing with me, sing for the year Sing for the laughter, sing for the tear Sing with me,just for today Maybe tomorrow, the good Lord will take you away

pn klata bic nogi wt barki tric sr wolne czw plecy bic pt klata tric przedramie sob wolne nd wolne pokombinuj jak ci bedzie lepiej